生活習慣の見直し

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生活習慣

栄養の偏りがない食生活と、運動の習慣が痩せるためには欠かせませんが、それと同じくらい大事なことは生活習慣です。どのような生活習慣を送ることで、痩せることが可能なのでしょうか。痩せるには、毎日決まった時間に食事と睡眠をとることです。

日付が変わる前には、就寝するようにしてください。そして、朝は規則正しく早い時間に目を覚まし、朝ご飯をきちんと食べることが、痩せる生活につながります。休みの日でも朝寝を決め込むのではなくて、いつもどおりの時間に起きましょう。

健康的な体型の人は、たとえお休みの日だったとしても活動的に過ごしているようです。休日でも外出の予定などがきちんと入っています。食後は、いつまでもその場にぐずぐずしていないで、さっさと片付け、歯磨きをしましょう。一旦食器を洗い終われば食事を続けることもなくなりますし、歯磨きは食後のおやつや間食を食べない習慣がつけられます。

体を洗う時にシャワーを使うだけではなく、湯船に湯を張ってお湯につかることも大事です。お湯につかって汗を流すことで、デトックスにもいいですし、ダイエット効果も高まります。

時間をかけて湯に入り、マッサージやストレッチをして代謝を高めることも、痩せる効果が得られるといいます。

食事の量を減らしたり、運動量を増やすだけでは、健康的に痩せることは困難です。毎日の生活リズムを整えることは、健康的な体をつくり、痩せるためにはとても効果的なことです。

 

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